Выявление автоматических мыслей
Тренируем выявление автоматических мыслей в конкретной ситуации и проверку формулировки словами клиента.
Отработано ситуаций: 0 из 5
По полученным разборамОтработка техник
Изучайте техники КПТ и пробуйте их в коротком диалоге с виртуальным клиентом. Сосредоточьтесь на одной задаче за раз.
Как заниматься
Изучите технику
Прочитайте описание и задачу упражнения. Выберите доступную тренировку.
Попробуйте в диалоге
Исследуйте один эпизод из жизни клиента и примените технику. Зафиксируйте результат работы.
Разберите результат
Посмотрите удачные реплики и рекомендации. Повторите попытку или перейдите к следующей ситуации.
0 / 13Техник отработано
0Разборов получено
0Целей достигнуто
По сохранённым разборам: техника учитывается после первого разбора, цель — при результате «Цель достигнута».
Показано 13 из 13
Выявление мыслей и эмоций
Разделение мыслей, эмоций и поведения
Тренируем различение событий, мыслей, эмоций, телесных реакций и действий, а также исследование связей между ними.
Отработано ситуаций: 0 из 5
По полученным разборамПроверка мыслей и убеждений
Сократический диалог
Тренируем исследовательские вопросы, помогающие клиенту проверять свои выводы и находить новые объяснения.
Отработано ситуаций: 0 из 5
По полученным разборамПроверка доказательств
Тренируем поиск фактов за и против мысли и различение наблюдений и предположений.
Отработано ситуаций: 0 из 5
По полученным разборамФормулирование альтернативной мысли
Тренируем совместное формулирование более точной и сбалансированной мысли, убедительной для клиента.
Отработано ситуаций: 0 из 5
По полученным разборамДекатастрофизация
Тренируем исследование пугающего прогноза, оценку его вероятности и поиск способов справиться с последствиями.
Отработано ситуаций: 0 из 5
По полученным разборамКонтинуум вместо «всё или ничего»
Тренируем переход от крайних оценок к шкале с понятными критериями и промежуточными значениями.
Отработано ситуаций: 0 из 5
По полученным разборамРабота с правилами и убеждениями
Тренируем выявление правил и убеждений, исследование их влияния и поиск более гибких формулировок.
Отработано ситуаций: 0 из 5
По полученным разборамИзменение поведения
Поведенческий эксперимент
Тренируем перевод убеждения в проверяемое предсказание и совместное планирование действия для его проверки.
Отработано ситуаций: 0 из 5
По полученным разборамПоведенческая активация
Тренируем подбор небольших значимых действий с учётом сил клиента, возможных препятствий и связи с настроением.
Отработано ситуаций: 0 из 5
По полученным разборамПостепенная экспозиция
Тренируем совместное планирование постепенного приближения к пугающим ситуациям и сокращения избегания.
Отработано ситуаций: 0 из 5
По полученным разборамРешение проблем
Тренируем уточнение проблемы, поиск вариантов, выбор выполнимого шага и оценку результата.
Отработано ситуаций: 0 из 5
По полученным разборамЗакрепление результатов
Профилактика рецидива
Тренируем распознавание ранних признаков трудностей и составление плана применения освоенных навыков.
Отработано ситуаций: 0 из 5
По полученным разборам